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5 Elemente Beckenbodentraining Online

Volkshochschule - VHS Landkreis Gießen, Kreuzweg 33, 35423 Lich

Inhalt

Dieser Kurs wendet sich an Frauen Ü 50 und Seniorinnen, die schon einen 5 Elemente Beckenbodenkurs gemacht haben und nun Übungen auffrischen möchten.
Beckenbodenprobleme sind noch immer sehr Tabu behaftet und betreffen tatsächlich viele Frauen.
Ich möchte Sie einladen im geschützten Online Raum zunächst die drei wichtigen Muskelschichten des Beckenbodens kennenzulernen, deren Funktion zu verstehen und diese, mit leicht ausführbaren Übungen zu aktivieren.
Der Kurs besteht aus einem sanften Warm-up, aus innerer Erkundung mittels Visualisations-, Vertiefungs- und Differenzierungsübungen und schließt mit einer kleinen Meditation ab.
Die Kurseinheiten bauen aufeinander auf.
Voraussetzungen:
Sie benötigen eine Matte, einen Hocker, wenn möglich eine Ballblase Größe Nr. 4 oder 5 und Freude an der Arbeit mit inneren Bildern - Visulisation und eine Stunde ungestörte Zeit für sich.
Dieser Kurs ist empfehlenswert z. B. bei Harninkontinenz, Senkungsbeschwerden, Verspannungen im unteren Becken. Mit dem Beckenboden stehen anatomisch auch der Kiefer und unsere gesamte Haltung in Verbindung, so wird Beckenbodenstärkung auch bei verspannter Kiefermuskulatur empfohlen.

Bei dem Zoomkurs müssen Sie pünktlich zu Kursbeginn eingeloggt sein. Der Zoomraum ist eine Viertelstunde vor Start geöffnet, so dass Sie Ihre Technik schon erproben können. Im laufenden Kurs selbst kann niemand mehr zugeschaltet werden, da dies die Anleitungen stark stört, ich bitte um Verständnis.

Viele Übungen entstammen dem BeYo Training von Bali Schreiber. Die Anleitungen können Sie dort auch als Karteikarten bestellen.

regional-digital@vhs
Neue Kooperation verbindet regionale Stärke der vhs mit den Möglichkeiten des digitalen Lernens
Mit der im Frühjahr 2021 begonnenen Kooperation "regional-digital@vhs" zwischen den vier vhs Wetterau, Landkreis Gießen, Vogelsbergkreis und der Bildungspartner Main-Kinzig sollen die Vorteile regional verorteter Bildungseinrichtungen mit den Möglichkeiten des digitalen Lernens verbunden werden. Die Volkshochschulen bleiben dabei die ortsnahen Ansprechpartner für alle Fragen und Anregungen interessierter Bürgerinnen und Bürger. Die Kooperation erweitert das Angebot und sichert die hohe Qualität der Veranstaltungen. Dieses Bildungsangebot wird von der vhs Vogelsbergkreis durchgeführt.

5 Termin(e)

Montag, 09:00 Uhr

Termine

Für dieses Angebot ist momentan eine Zeit bzw. Ort bekannt: